◎ 일 자 : 2022년 5월 16일(화)  

◎ 장 소 : 복지관 3층 신바람교실

◎ 대 상 : 심리·정서 관리 대상자 20명

상담및정서생활지원사업에서는 5월 16일에 마음돌봄 요가명상프로그램 ‘나를 찾아 떠나는 여행’을 시작했습니다.

2022년 상담 및 정서생활지원사업 참여자를 대상으로 만족도 및 욕구조사를 실시한 결과 응답자 중 68%가 정서적 어려움이 있다고 응답했습니다. 주로 경험한 어려움으로는 ‘신체적 건강’이 40%로 가장 높았고, 그 다음으로는 ‘정신적 건강’ 24% 이었습니다. 이에 신체적 건강 문제와 정서적 어려움 해소를 위한 프로그램이 필요하다고 판단되어 건강(요가)+정신(명상)을 접목한 요가명상프로그램을 개설하게 되었습니다. 일상에서 긴장된 몸을 풀어주고, 마음의 작용을 쉬게 하여 고요한 마음의 상태를 느낄 수 있는 요가명상프로그램을 실시하여 어르신들의 스트레스를 완화하고 심리·정서적 안정감을 향상하고자 합니다.

1회기에서는 ‘온몸이 가벼워져요’ 주제로 요가명상프로그램이 진행되었습니다. 담요를 이용한 4단계 이완 명상법과 목, 어깨/등/허리/골반 요가 동작을 배워보았습니다. 컨디션을 살펴보았을때, 어르신들의 긴장감이 높아 몸까지 딱딱하게 굳어있었습니다. 손, 발, 몸통, 목, 어깨 순서로 힘을 빼고 자연스러움을 받아들일 수 있도록 지도하는 시간이었습니다.